Dlaczego powstają żylaki?
Przy każdym skurczu serca bogata w tlen krew wtłaczana jest do tętnic,
które rozprowadzają ją po całym ciele. Tkanki częstują się tlenem oraz
substancjami odżywczymi i wykorzystana w ten sposób krew wraca żyłami
do serca. Ale żeby popłynęła ku górze, potrzebuje wsparcia. Gdy
chodzimy, biegamy, nasze mięśnie rytmicznie się kurczą i uciskają żyły.
To tak, jakbyśmy chcieli usunąć wodę z gumowego węża, ściskając go
dłońmi. Możemy to zrobić, ale gdy tylko zwolnimy ucisk, woda w wężu
opadnie na dół. Podobnie działoby się w żyłach, gdyby nie zastawki -
fałdki wewnętrznej błony naczyń. Zamykają się, gdy krew płynąca do
serca chce się cofać.
Jeśli mamy słabe mięśnie, mało się ruszamy i zastawki są uszkodzone,
krew się cofa. Wzrasta ciśnienie krwi, która coraz silniej naciska na
ściany żył w nogach. Żyły rozszerzają się i jak rozciągnięta sprężyna
nie wracają już do pierwotnego kształtu. Tak powstają żylaki, czyli
nieprawidłowe poszerzenia żył. Z czasem skóra nad nimi staje się
cieńsza, napięta i błyszcząca. Nabrzmiały, wypełniony niedotlenioną
krwią żylak widoczny jest jako niebieskawa, kręta linia. Zwykle tworzy
się na żyle od-piszczelowej, biegnącej od kostki przyśrodkowej
(wewnętrznej) do pachwiny, nieco rzadziej na żyle od-strzałkowej,
ciągnącej się od kostki odśrodkowej (zewnętrznej) do kolana.
Co robić,
by do tego nie doszło?
Unikaj długiego stania i siedzenia.
Jeżeli w pracy musisz stać, przestępuj w miejscu z nogi na nogę, co
jakiś czas tup mocno piętą (wymusza to nieco przepływ krwi w kierunku
serca), co godzinę wykonaj po kilka przysiadów. Jeśli pracujesz
siedząc, staraj się często zmieniać pozycje i nie zakładaj nogi na
nogę. Dobierz sobie wygodne krzesło (siedzisko nie może uciskać na uda,
a stopy nie mogą wisieć w powietrzu).
Odpoczywaj z nogami uniesionymi do góry.
W ciągu dnia choć kilka razy po kilka minut spędzaj w tzw. pozycji
amerykańskiej, czyli z wyciągniętymi nogami i stopami powyżej linii
serca, np. opartymi o ścianę.
Rzuć palenie.
Nikotyna sprawia, że żyły szybciej wapnieją; jeśli stosujesz hormonalne
pigułki antykoncepcyjne i palisz, ryzyko pojawienia się żylaków jest
znacznie większe.
Unikaj gorąca.
Ciepło powoduje rozszerzenie żył. Nie chodź więc do sauny, nie bierz
gorących kąpieli, nie opalaj się, leżąc plackiem, nie depiluj nóg
gorącym woskiem. Zimą zmieniaj w pracy botki na półbuty.
Wybierz dobre buty.
To znaczy takie, które mają szersze noski i obcas nie za wysoki i nie za niski. Idealny ma 2,5-3 cm wysokości.
Ruszaj się więcej.
To poprawia krążenie i wzmacnia mięśnie. Wskazane są m.in. skoki na
skakance, tzw. rowerek i nożyce. Ćwiczenia wykonuj chociaż po 10 minut
dziennie. Jeżeli masz okazję - maszeruj, biegaj, wsiadaj na rower,
pływaj.
Dobrze się ubieraj.
Zrezygnuj z obcisłej bielizny, spodni. Nie noś skarpet ani samonośnych
pończoch z mocnymi ściągaczami. Skonsultuj z lekarzem profilaktyczne
noszenie tzw. przeciwżylakowych rajstop czy podkolanówek.
Nie dopuszczaj do nadwagi.
Nadmiar kilogramów utrudnia prawidłowe krążenie i przyczynia się do hamowania odpływu krwi z nóg. Przejdź więc na niskokaloryczną dietę z dużą ilością błonnika
(świeże warzywa i owoce, pełnoziarniste pieczywo). Do menu włącz
otręby. Jedz paprykę, morele, aronię, które obfitują w uszczelniające
ściany żył witaminy C i B6. Pij sporo wody mineralnej, soków i zielonej
herbaty.
